Zumos de frutas
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¿Son aconsejables los zumos de frutas para adelgazar o producen el efecto contrario y engordan?
5/9/2025 ― Debes saber que los zumos de frutas contienen mucha azúcar, además si es industrial llevan azúcar añadido, y en ningún caso contienen fibra. Por tanto como contienen azúcar y nada de fibra producen un aporte calórico inútil para la salud. Y a veces perjudicial.
Los zumos de frutas tienen la misma cantidad de azúcar que una bebida refrescante gaseosa. Para entenderlo mejor, un vaso de zumo de frutas contiene una cucharada de azúcar.
Por esta razón si un vaso de zumo contiene azucares y al no contener fibra no nos va a saciar el apetito y por lo tanto vamos a necesitar comer. En consecuencia es fácil comprender que lo único que vamos a conseguir es engordar gratuitamente.
Otro de los elementos que contienen los zumos de frutas es la fructosa que se metaboliza en el hígado y un exceso de trabajo para este órgano tan señorito puede provocar la aparición de diabetes, colesterol y obesidad.
Si beber muchos zumos para adelgazar no es rentable para la salud, beber zumos industriales es un enemigo para cualquier dieta ya que aparte de azúcar no aporta nada, ni tan siquiera vitaminas.
Pero no te alarmes, zumos recién exprimidos cuando estás de viaje o vacaciones y tomados inmediatamente antes de que algunas vitaminas se oxiden y desaparezcan puede ser muy interesante ya que nos aporta vitaminas, minerales y algunos complementos innatos que llevan ciertas plantas y frutas en su composición muy beneficiosos para la salud. Es aconsejable beber zumos recién hechos como complemento a nuestra alimentación peor nunca con el fin de perder peso.
Nuestra propuesta del día:
Importancia de la alimentación en nuestra salud física ― La dieta y la salud están estrechamente vinculadas ya que una alimentación equilibrada aporta nutrientes esenciales, fortalece el sistema inmunológico y previene enfermedades crónicas. Una dieta inadecuada puede provocar obesidad, diabetes o problemas cardiovasculares, afectando negativamente el bienestar físico y mental.
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♦ Algunos datos más ►
Los zumos naturales pueden ser un gran complemento en una dieta destinada a perder peso, siempre que se tomen fuera de las comidas principales. A diferencia de los refrescos industriales o bebidas azucaradas, los zumos elaborados con frutas y verduras frescas nos hidratan de forma natural y aportan una gran variedad de vitaminas y minerales esenciales para el buen funcionamiento del organismo. Su consumo entre horas ayuda a mantener el nivel de energía estable y, al mismo tiempo, favorece una sensación de saciedad que nos permite llegar a la siguiente comida con menos apetito y mayor control sobre lo que ingerimos.
En consecuencia, el aporte de antioxidantes contribuye a proteger las células frente al desgaste y mejora la vitalidad general. Eso sí, conviene no abusar de los zumos de frutas muy dulces y, en su lugar, combinarlos con verduras o frutas bajas en azúcar para evitar un exceso calórico. Incorporar zumos naturales fuera de las comidas es, por tanto, una estrategia sana y deliciosa para apoyar la pérdida de peso.